冬天泡jio别瞎泡！小小泡脚大学问，科学方法请记牢

下肢静脉曲张患者泡脚水温也不易过高。高温热水会促使下肢血管进一步扩张，加重静脉血液的淤滞，导致曲张的静脉更加隆起、迂曲，不利于病情控制。可在泡脚后抬高下肢，促进静脉血液回流。还有严重高血压、冠心病及脑动脉硬化患者。这部分人群在泡脚时，下肢血管扩张会使大量血液流向下肢，进而导致大脑、心脏等重要器官相对供血不足。这种情况，易诱发心绞痛、心肌缺血、脑缺血急性发作，如需泡脚，水温应更低，时间需更短。

谣言2：泡得越久，效果越到位？

“泡到出汗才管用”——这应该是中国人最常听到的一句话。刚才也给大家分析过，泡脚时，下肢血管扩张，血液流速加快，若是泡30分钟以上，会加重心脏负担。而且泡的时间久了，脚部皮肤长时间被水泡软，角质层吸水膨胀，反而更易受细菌侵袭，脚癣患者还可能越泡越痒。

谣言3：加的东西越多，功效越猛？

艾草、生姜、花椒、辣椒、盐、醋……仿佛万物皆可泡脚。可你知道吗？这些东西不是谁都能加的。比如生姜性热，阴虚火旺的人泡了反而更上火；艾草有活血的作用，刚做完手术或者经期量大的姐妹用了反而出血量增加。

很多中药需要辨证使用，自己乱搭可能适得其反。比较建议到医院挂个中医科的号，请医生根据自己的体质配一个泡脚方，就不用担心这个问题了。

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科学泡脚，记住4个字就够了

到底咋泡才舒服又养生？其实就四个关键词：温、短、稳、忌。

①水温：40℃左右

不盲目相信“水烫才有效”，若在手腕内侧试不觉得烫，大概38-42℃，就是安全又暖和的温度。怕凉可以一开始稍热点（45℃以内），等脚适应了再降温。

②时间短：15-20分钟

泡到小腿微微发热、额头出薄汗即可，别等全身大汗才停。老年人或体质弱的，泡脚时间控制在10-15分钟，避免头晕。

③血糖稳：不空腹/饱腹泡脚

刚吃完饭时别泡脚，会影响消化；饿着肚子泡容易低血糖。泡完即时擦干水，穿好袜子保暖。

⑤忌：这4类人别随便泡

糖尿病患者；静脉曲张/静脉血栓患者；心脑血管疾病患者；脚部有伤口/脚气溃烂的人。如果实在想泡，最好先咨询医生。

所以啊，泡脚别追求水烫，把水温调对、时间控制好，比啥都强。毕竟养生的关键，从来都是“适度”二字。

*本文科普为主，如有不适，请线下就诊；特殊疾病患者请遵医嘱。本文文内插图由AI生成，二次转载请确认版权或更换删除。

来源：绵阳顾连康复医院

主编：张勤

审核：刘海中返回搜狐，查看更多