腹肌和马甲线哪个好？女孩应该追求马甲线还是腹肌线条？

想要拥有马甲线，前提也是需要低体脂率。女生的体脂率需要降到22%以下，结合虐腹训练，马甲线就容易出来。马甲线训练过程是比较简单的，比如平常生活我们熟悉的仰卧起坐、卷腹运动、平板支撑、仰卧蹬腿等，这些都是非常适合女生锻炼马甲线的。

每天针对腹部进行20分钟的运动，让肚皮更加紧致、有型，一个月以后你会收获马甲线。女生拥有马甲线是常有的，而腹肌是对于女生来说是更高的追求。

腹肌的炼成的基础是拥有马甲线，有马甲线做铺垫，再进行腹肌的锻炼就会容易一些。腹肌的锻炼是比前期马甲线的锻炼还要高难度。一般女生进行腹肌训练，可以选择腹肌轮、各种卷腹运动，加大使用腹部训练强度，时间和难度都要增加，打破前期马甲线运动的瓶颈期，才能打造出心目中的理想腹肌。

腹肌的训练不是一蹴而就的事情，好身材也不是一天就能练出来，只有不怕辛苦，坚持训练才可以练出来。

腹肌和马甲线对于女生来说同样重要，训练难度和训练长度都不一致。如果只是想在夏天泳装时秀一场图片，可以坚持马甲线的锻炼，而不需要强行追求腹肌的锻炼。

如果你是一名健身发烧友，对健身的喜爱已经深入骨髓，那你可以追求更高的目标，努力腹肌线条。

最后，给女孩们推荐一份马甲线训练，赶紧练起来吧！

每个动作30秒，循环2组。

1、固定腿卷腹

2、屈膝卷腹

3、平板撑

4、仰卧对侧卷腹

5、俯撑转髋提膝

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